読了時間：約 2 分

本記事では、無料で使えるダイエットアプリ[2020年版]を5つ厳選してご紹介します。

ダイエットには食事や生活習慣の改善が必要ですが、そんな時に便利なのがスマホで管理できる「ダイエットアプリ」です。

自分の生活を把握して管理するのは面倒なものですが、ダイエットアプリがあればより気軽にダイエットを続けることができます。

既にダイエットアプリを利用している方も、これから初めて利用される方も是非ご覧ください。

画像引用元：dヘルスケア | サービス・機能 | NTTドコモ

iPhone・Android対応！無料ダイエットアプリ

無料で使えるおすすめのダイエットアプリを、まずは簡単にご紹介します。

アプリ	料金	オススメ度
dヘルスケア App Store Google Play	無料	★★★★★
RecStyle App Store Google Play	無料	★★★★★
30日で痩せる-自宅トレーニング- App Store Google Play	無料	★★★★☆
みんチャレ App Store Google Play	無料	★★★★☆
楽々カロリー App Store Google Play	無料	★★★☆☆

ご紹介したアプリは全てiPhone・Android対応となり、どちらの機種をお持ちの方でも利用できます。

それでは早速、それぞれのアプリの詳細をランキング形式で紹介していきます。メリット・デメリットもご紹介していますのでぜひご覧ください。

ランキング第1位：dヘルスケア

画像引用元：dヘルスケア

ドコモの「dヘルスケア」は、無料で利用できるダイエットアプリです。シンプルなフォーマットで、記録した体重の推移なども見易くなっています。

健康的に体を管理することを目的としたアプリのため、激しいプログラムやややこしい操作が一切ありません。

また、健康に関する情報を随時更新されるコラムで得ることができたり、選択中の悩みに合わせたミッションも難し過ぎず手軽な内容で、チャレンジし易くなっています。

そして最大の特徴が、毎日の歩数やミッションクリアでdポイントが貯まるチャンスがあります。

クリアするとその度に、dポイントが貰える抽選会にチャレンジすることができます。ミッションによって貰える最大のポイント数は異なりますがやる気が出ますよね。

ドコモが提供しているアプリになりますが、ドコモ以外の方でもダウンロードは可能です。利用の際にはdアカウントの登録が必要です。

→dヘルスケア公式サイトへ

dヘルスケアのメリット

ドコモのサービスなのに、ドコモユーザー以外も無料で利用できるのはうれしいですよね。dアカウントさえ登録できていればすぐにでも始められます。

ダイエットをがんばるために、ミッションをクリアしていけばdポイントが貯まるチャンスを貰えるのは、良いモチベーションになります。

がんばったら頑張った分だけご褒美はほしいものですよね。また、無料版は抽選会の結果次第で付与されるポイント数が異なります。

月額300円/月額500円(ドコモユーザーのみ)の有料版は、ミッションクリアするだけでもれなくポイントが付与されます。

また、付与率も大きくなるのでダイエットはもちろん、dポイントを積極的に貯めたい方は有料版も検討してみてください。

→dヘルスケア公式サイトへ

dヘルスケアのデメリット

dヘルスケアは、健康的に体を管理する目的のダイエットアプリのため、ウォーキングを行った際の歩数記録はあるものの、何か運動を促すようなプログラムがありません。

コラムでエクササイズについての記事や情報はありますが、あくまでも情報なので実践してもそれを記録する機能がありません。

また、記録できるのは歩数・体重・血圧・脈拍のみになるため、体脂肪率や筋肉量、BMIなども管理したい方にはdヘルスケアは不向きでしょう。

ランキング第2位：RecStyle

画像引用元：RecStyle

RecStyleは、シンプルでおしゃれなフォーマットのダイエット記録アプリです。

体重の入力も数値メーターをスワイプして入力できるので、数値をぽちぽち入力する面倒がありません。

また、体重を記録する際に、その日の体重の増減に関わるメモを、該当する内容のアイコンタップで簡単に残せます。

今後記録を振り返った時に、何故体重の増減があったのか理由がわかると、自分の体のパターンが把握し易くなります。

入力した記録はグラフで、日別/週別/月別で表示を切り替えて確認することができるため、長期的に利用できるアプリとなっています。

RecStyleのメリット

とにかくシンプルで使い易いの一言に尽きます。記録がメインのアプリを三日坊主にならず続けるには、操作が簡単で気楽という点が重要です。

確かにダイエットのためには、記録できる情報が細ければ細かいほど、自分の体の分析ができ効果に繋がるでしょう。

ただ、あまり複雑だと逆に入力が面倒で続かなくなってしまいます。

その点、RecStyleはシンプルでありながら、体の状態を把握するために必要な項目は押さえており、数字の増減の差をグラフでしっかり把握できます。

なかなか体重記録が続けられないという方に試して頂きたいアプリです。

RecStyleのデメリット

記録がメインのアプリとは言っても、カロリー計算をともなう食事記録はできません。

自由入力欄があるので具体的に何を食べたのか一緒に残しておくこともできますが、食事記録用の項目はないためメモ程度になります。

また、こちらのアプリもdヘルスケアと同様にワークアウトプログラムはありません。

痩せるためのプログラムや、運動量を管理する機能を求める方にはおすすめしません。

ランキング第3位：30日で痩せる-自宅トレーニング-

画像引用元：30日で痩せる-自宅トレーニング-

30日で痩せる-自宅トレーニング-は、30日間で体重を落とすことを目的に、アプリがダイエットプランを提供してくれます。

ダイエットプランはエクササイズなどのワークアウトプログラムだけではなく、何を食べればいいのか食事プランも提供してくれます。

エクササイズも食事プランも決して過酷な内容はなく、安全に健康的にダイエットを進めることができます。

30日間毎日、1日で行うエクササイズと食事がしっかり決められているので、何を行えばいいのか迷うことがありません。

30日で痩せる-自宅トレーニング-のメリット

30日で痩せる-自宅トレーニング-はとにかく体重を短期間で落としたいと考えている方に、具体的なプログラムを提供してくれるアプリです。

30日間分毎日様々なプログラムが組まれており、エクササイズもアニメーションや動画でレクチャーしてくれるので、わからなくて躓くということがありません。

また、食事プランも用意されているのは本当に楽です。ダイエット中の食事は、何を選択するのか考えることが多く、この考える行為が一番疲れます。

疲れると面倒に感じてしまい、続かなくなるパターンが多いので、食事プランまで用意されているのは続ける上で非常に大きなポイントです。

30日で痩せる-自宅トレーニング-のデメリット

30日で痩せる-自宅トレーニング-で一番大きなデメリットが、広告表示の多さです。

ダイエットアプリとしての機能の充実度は申し分ないのですが、とにかく広告があらゆるところで表示されています。

無料でこれだけ内容が濃いのであれば仕方ないかと思いつつも、ページを切り替わるごとに広告が画面全面に表示された時は、さすがにストレスを感じます。

内容がいいだけに残念ですが、どうしても広告表示が嫌な方は有料版（月額1,090円/年額4,380円）に移行をおすすめします。

有料版は広告表示がOFFになるだけではなく、さらに100種類以上のワークアウトが利用できます。

ランキング第4位：みんチャレ-三日坊主防止アプリ-

画像引用元：「みんチャレ 勉強やダイエットなどの習慣化アプリ」をApp Storeで

かわいい猫のキャラクターが特徴のみんチャレ-三日坊主防止アプリ-ですが、記録やプログラムはもちろんのこと、最大の特徴はチーム制で取り組むという点です。

みんチャレ-三日坊主防止アプリ-は、本名登録が不要でニックネームで参加できるので、ダイエットだけを目的とした意志の高いチームで励まし合いながら取り組めます。

また、チームは食事管理をメインにしているチームや、運動がメインのチームなど様々です。自分が取り組みたい内容で参加しましょう。

チームに参加してチャレンジを続けるとかわいい猫のキャラクターのバッジが貰えるため、ちょっとしたモチベーションアップにも繋がります。

みんチャレ-三日坊主防止アプリ-のメリット

ダイエット中は食事制限や生活習慣の改善のために、友達との食事の誘いを断ったり、もくもくと作業することも多く孤独になりがちです。

しかし、同じ目的の仲間がいれば、気持ちも前向きに取り組み易くなりますよね。また、匿名で参加できるからこそ気兼ねなく報告し合えます。

報告やちょっとした雑談も、全てチャット形式でやりとりできるので簡単にでき、リアルタイムで反応がもらえるのも楽しいポイントです。

ダイエットは1人だと続かない、でも友達にダイエットをしているのがバレたくないという方におすすめです。

みんチャレ-三日坊主防止アプリ-のデメリット

チームごとにチャレンジは課せられているものの、ピンポイント過ぎる内容かもしくは抽象的すぎる内容かに分かれます。

そのため、痩せるために具体的に何を行えばいいかは明確ではありません。

あくまでもダイエットを続けるためのモチベーション維持アプリと考えて方が良いでしょう。

もちろんチーム内で様々な情報共有なども行えるので、ダイエットが進む有益な情報を得ることもあるでしょう。

しかし、複数の人と交流が苦手、ひたすら痩せるために記録したい、プログラムをこなしたいという方には向いていません。

ランキング第5位：楽々カロリー

画像引用元：楽々カロリー

楽々カロリーは、日々の食事内容のカロリーを記録していく、いわゆるレコーディングダイエットです。

最初に現在の体重や年齢などを登録し、自分に必要なカロリーを提示してくれます。あとは日々記録を行っていく形です。

単純シンプルな内容ですが、選択できる食品データはコンビニ食品も含め約6万件も収録されています。そのため記録も非常に簡単です。

記録したデータは週別/月別で見ることができ、どのくらいカロリー摂取しているのか、比較や振り返りも行えます。

また、摂取カロリーに応じて画面に表示されている、女の子のキャラクターの体型が変化するので、摂取オーバーかどうかキャラクターの変化でもわかりやすくなっています。

楽々カロリーのメリット

レコーディングダイエットの辛いところは、事細かにカロリーの記録を行う必要がある点です。

しかし、楽々カロリーなら幅広いジャンルを網羅しており、約6万件以上の食品データが収録されているので、該当する食品を選択するだけで記録できます。

女の子の体型変化については、食べすぎた日は女の子が丸々太ったり、目標カロリーをクリアするとメダルをかけてもらえます。

これが数字やグラフ以上に視覚的効果が強く、食べすぎてしまったことに危機感が芽生え目標達成に向けて意識が高まります。

丸々太ったとは言っても、女の子の表情が幸せそうなのでクスッと笑える要素もアプリを続けられるポイントです。

楽々カロリーのデメリット

あくまでも食事内容のカロリー記録を行うアプリのため、痩せるために直接的な食事プランの提供などのサポートはありません。

日々記録行い食事内容を意識し、自然に痩せていくのが狙いです。1ヶ月のうちに◯kg痩せたいと具体的に目標が定まっている方には不向きです。

また、6万件もの食品データから簡単に登録はできるものの、食べた種類が多ければ一つ一つ選択していくことになります。

画像認識で自動登録を行うような機能はないので、選択する作業すら面倒を感じる方には大きなデメリットでしょう。

無料で使えるおすすめのダイエットアプリまとめ

今回は無料で使えるおすすめのダイエットアプリ5選を、ランキング形式でご紹介しました。

アプリ	料金	オススメ度
dヘルスケア App Store Google Play	無料	★★★★★
RecStyle App Store Google Play	無料	★★★★★
30日で痩せる-自宅トレーニング- App Store Google Play	無料	★★★★☆
みんチャレ App Store Google Play	無料	★★★★☆
楽々カロリー App Store Google Play	無料	★★★☆☆

一重にダイエットアプリと言っても、特徴は様々です。ご紹介したのはどれも人気のアプリですが、人によっては合う合わないがあるでしょう。

それぞれご紹介した、メリット・デメリットを参考にダウンロードをするのももちろんですが、まずは一度使ってみるのも良い方法です。

もし合わなくても無料だから損はありません。無料で利用できるからこそ、まずはお試しでダウンロードしてみましょう。

ぜひ、ぴったりのアプリを見つけて、健康的なダイエットに励みましょう。